毋意，毋必，毋固，毋我 

浅谈疫情期间如何“优化学生的学习策略，提升学习品质”

作者：成都嘉祥外国语学校锦江校区   杨静

每一次危机都是最好的学习机会，每一次困难都是考验自我的试金石。但面对孤独宅家的状况，面对繁杂的信息，面对全新的线上学习，学生少了老师的监督，多了自我的放纵，枯燥、担忧、烦闷等不良情绪或许很快涌上心头，有时难免会无所适从。

疫情当前，确实给孩子的成长带来了以下方面的挑战。一、生理方面：有可能出现心率过快，肠胃失调，头痛，多汗，失眠，身体疲劳等症状。二、认知方面：注意力不集中、记忆力下降、缺乏创造性、自我评价低、自信心下降。三、情绪方面：焦虑水平上升，产生对疫情的恐慌，担忧等情绪。四、行为方面：由于不能外出，假期延长，生活变得没有规律，昼夜颠倒，易于沉迷于看电视，打游戏，生活比较懒散，无法进入正常的学习状态。

但是，面对前所未有的疫情，我们中华民族，特别是医务工作者们，再次表现出强大的团结力量、优秀的民族精神，以及坚韧顽强的品质。他们奔赴前线，不顾自己的安危，甚至为此献出了宝贵的生命，这种英雄情怀和民族品格值得我们每一个青少年去传承和发扬。在这一特殊的时刻，教师如何引导学生缓解焦虑不安的心态，调整自己的学习策略，提升优化学习品质显得尤为重要。

子绝四：毋意，毋必，毋固，毋我。

孔老夫子早就提醒我们，遇事不凭空臆测，不武断绝对，不固执拘泥，不自以为是。我想这对学生的线上学习提供了很好的启示。

一、调整心态

要知道：而今是需要事实而不是恐惧的时刻，需要科学而不是谣言的时刻，是需要团结而不是羞辱的时刻。所以心态积极、正面是有效学习的第一要务。作为成年人，我们教师的情绪首先要稳定，学生自然可以从中获得安全感。同时很多恐惧来源于对危机的无知，所以教师有责任给学生普及这次疫情的科学知识：怎么发生、如何扩散、如何识别临床症状，进而如何防范等，当学生对此了然于心，自然不会凭空臆测、盲目恐慌，也就自然会正确佩戴口罩，勤洗手，勤消毒，保持房间的清洁通风，做好个人卫生防护。同时教师也需要教给学生调节情绪的方法：1.自我暗示法。今天我的状态非常好；我一定可以自觉高效地学习；获取新知识是一件非常有价值的事情。一心向阳，不惧悲伤。孩子们只要心存希望，就一定能够战胜黑暗，迎来永恒的光明。2.写情绪日记。告诉学生当自己确实被负面情绪困扰的时候，可以把不满、愤怒和无助等情感，痛痛快快地写下来，当文成落笔那刻，所有的坏情绪都宣泄干净了。3.冥想放松。冥想是解除压力的一种方式，有实验证明，经过8周冥想训练的人比正常人更容易感到幸福和变得积极向上。所以这种方式可以帮助孩子们暂时远离现实世界的烦恼，找回心灵深处的平和和宁静。4.享受亲情。难得有这么长的时间能和家人待在一起，大家可以一起计划一下未来，一起做家务，做运动，共读一本好书等……在这样的时节里，让浓浓的亲情也能够春暖花开！

能够识别并且调整自己的心态是一种很高级的情商，如若学生能够运用以上方法，并长期坚持，就能培养健康而稳定的情绪，就能为学习打下良好的基础。

二、科学规划

线上学习最考验学生的自我管理能力，而自觉自律有时来自于科学而具体的计划，所以教师除了引导学生按照课表进行线上学习之外，还应该针对自习课和周末安排，提出一些建设性的意见。如学习和休息灵活交替，各学科间的有效转换，题目难易程度的合理安排，运动强度的科学调节，作息时间的规律坚持。最好引导学生精心制定每一天的计划，时间精确到小时。

时间是重要的学习资源，时间管理能力的高低是影响学习效果的重要因素。那我们除了引导学生统筹安排学习时间，还可以从以下几个方面引导学生去提升自己的时间管理技巧。1. 高效利用最佳时间。在不同的时间段，人的体力、情绪和智力状态是不一样的。一般说来，个体的状态存在三种变化模式：先高后低、中间高两头低、先低后高。比如很多人早上的时间比较清醒，学习效率比较高；有的人发现在自己晚上头脑思考速度和效率更高。所以先去观察和了解自己的模式，根据个人一天内学习效率的变化安排学习活动，确保在最佳时间学习最重要的内容。2.灵活利用零碎时间。首先，可以利用零碎时间处理学习上的杂事。其次，利用零碎时间读短篇或看报纸杂志，拓宽自己的知识面，或者背诵诗词和英语单词。此外，可以与他人进行交流讨论，在轻松的气氛里与人交流，有助于创造性思维的启发。当学生知道他的每一个时刻都在做科学而有意义的事情时，他就不会感到茫然无措。“泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬”，当学生能在不确定的环境下，科学而泰然地安排自己的生活，处变不惊，镇定自若，这才叫拥有一颗真正强大的内心。

三、明确目标

目标驱动性学习是很有效的。交给学生制定学习目标的方法，客观认识自我，结合自身情况，遵循SMART原则，来明确目标。具体包括以下几个维度：1.目标明确具体：如自学完成《诗词曲五首》。2.目标可以测量：每天自学一小时。3、目标是可以实现的：每天背一首诗歌是轻而易举的事情。4、与个人价值相关：有利于提高自学能力，提高诗歌鉴赏的水平。5、目标完成时间：如3月5日前。当然除了明确这样的短期目标，学生也可以制定一个长远目标，比如考上自己理想的高中，选择自己心仪的专业，从事自己向往的工作，过生自己期待的生活等。在这样一段一生中难得的自学时光里，学生完全可以在明确的目标驱动下，潜心学习、深度学习、重塑自我，努力向前奔跑。

四、营造环境

明亮的灯光，安静的环境，简洁有序的摆放，这些都有利于学生更好地进入学习状态。教师可以展示自己的书房，一个专用的学习空间，一个干净整洁，井井有条的独立空间。特别强调布置的原则：1、除了基本的学习物品之外，不要有任何可以分散注意力的东西。2、书桌干净整齐，每一次的学习，提前准备学习的学科的书本、资料和电子用品。3、房间里张贴一些跟学习有关的、自己喜欢的励志语言，如：“总有一个人要赢，那为什么不我？”4、保持通风和适宜的光照条件。学生可以以此为蓝本，为自己营造一个适合自己的学习环境，不仅能让心灵沉静下来，而且可以收到事半功倍的效果。

五、优化策略

“工欲善其事，必先利其器。”在这个特殊时期，我们不仅要关注“学什么”，更要钻研的是到底“怎么学”。可以给学生推荐一下方法，让自主学习更有趣和高效。 

（一）记忆策略

1.多种感官参与：在记忆学习内容的时候运用眼、耳、口等多种感官参与，可在大脑中留下多方面的回忆线索，从而提高记忆效果。比如，很多同学在背诵古诗词的时候都是盯着书本、只用看的方式，效果并不理想。可以尝试一边看字音字形、嘴里一边准确吟诵、手上同时一边写着，既不容易走神也能记得更牢固。2.适当的过度学习：心理学研究发现，适当的“过度学习”可以让记忆更加牢固。过度学习是指在“记得”、“学会”的基础上，再增加一些学习时间，使得对学习材料的掌握达到更高的程度。一般来说，学习程度以150%为佳。3.采用多种形式复习：在实践中应用所学过的知识，是对知识最好的巩固。做题、复述给别人听、解决生活中的实际问题等。4.联想记忆：把那些枯燥无味、但又必须记住的信息“牵强附会”地赋予其意义，使记忆过程变得生动有趣。如谐音联想、编歌诀、关键词法、形象联想法等。

（二）精加工策略

精加工策略是指把信息进行精细的、深层次加工的过程，把新获得的信息与头脑中原有的旧信息联系起来，从而增加新学内容的意义的深层加工策略1.科学笔记。黑红蓝绿四色笔记法，黑色用来做题和不需要记忆的内容，红色用来纠正错误的题，蓝色用来记没有掌握的知识，需要记忆的知识点，绿色用来写存在的问题和解决的方案。这种方法符合右脑特点，能激发潜能，表现出无穷的创造潜能。2.纲要提炼。把厚书读薄，把握所学知识内容的目录结构，或者用各种图解的方式体现知识结构。比如，思维导图就是一种非常常见而有效的纲要策略。

六、提升能力

（一）照顾自己的能力

从前我们总以为，活着这件事儿很容易。无非就是呼吸空气，一日三餐。可是当瘟疫、战争或饥荒降临的时候，生活已然是一种奢侈。所以此时我们可以对学生进行生命教育。教会学生珍惜生命、照顾自己，善待自然。学生能够早睡早起，合理膳食，保重身体，就是这个小小公民对祖国最大的贡献。让学生知道大自然的法则是相融共生。人类对于自然肆无忌惮的掠夺，总有一天会被疯狂报复。不论新冠病毒的宿主是不是那只蝙蝠，我们都要将枪口抬高一寸。放它们一条生路，就是放人类自己一条生路。

（二）独立思考的能力疫情之下，最见人心。教会学生在冗杂的信息中拨云见雾，明确真相，不信谣不传谣。因为看客和庸众不喜欢思考，他们只相信他们所愿意相信的。众声喧哗，有人说美国发动生化战，有人说饮酒可以防病毒，有人说韩红是作秀，有人说双黄连有奇效……世界越嘈杂，越需要学生的独立思考。要明辨什么是真什么是假，什么是善什么是恶，什么是小人小利，什么是大爱和大美。

社会重大事件发生后，我们有机会更深刻地去了解自己，提升自己，从而对未来和人生有了新的思考。这是上天留给学生最好的成长礼物！

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